반응형 홈요가 #아침요가 #아침홈요가 #기상후요가 #5분요가 #아침스트레칭 #초보요가 #집에서요가1 아침에 몸이 뻣뻣할 때, 침대에서 바로 할 수 있는 5분 홈요가 아침에 눈을 떴는데 몸이 바로 움직이지 않을 때가 있습니다.목과 어깨가 굳어 있는 것 같고, 허리도 뻣뻣합니다. 이불 밖으로 나오는 것부터 귀찮게 느껴지는 날도 있죠.이럴 때 꼭 요가 매트를 깔고 긴 루틴을 시작할 필요는 없습니다.아침에는 몸이 아직 충분히 움직이지 않은 상태이기 때문에, 처음부터 큰 동작을 하기보다 침대에서 가볍게 움직임을 시작한 뒤 천천히 일어나는 방법도 있습니다.오늘은 아침에 몸이 뻣뻣한 날 5분 정도로 시작할 수 있는 홈요가 루틴을 소개합니다.일어나자마자 큰 동작부터 하지 않는 이유잠에서 깬 직후에는 몸이 아직 하루의 움직임에 적응하기 전입니다.그래서 아침 요가는 ‘많이 늘리는 것’보다 작게 움직이면서 몸의 상태를 확인하는 것부터 시작하는 편이 좋습니다.특히 전날 운동을 많이 했거.. 2026. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
