반응형 요가 수련1 요가 초보라면 먼저 익혀야 할 기본 자세 5가 요가를 처음 시작하면 동작부터 따라 하려고 하기 쉽습니다. 하지만 처음부터 어려운 자세를 여러 개 익힐 필요는 없습니다.오히려 몸의 위치를 확인하고 호흡에 맞춰 움직이는 기본 자세 몇 가지를 익혀두면 이후 다른 동작을 배울 때도 훨씬 수월합니다.그렇다면 요가 초보자는 어떤 자세부터 연습하면 좋을까요?1. 산 자세 — 서 있는 기본 위치부터 익히기산 자세는 가만히 서 있는 것처럼 보이지만, 몸의 정렬을 확인하기 좋은 기본 자세입니다.발을 편안한 간격으로 두고 똑바로 섭니다. 무릎을 과하게 잠그지 않고 어깨의 힘도 빼줍니다.이때 발바닥이 바닥에 닿아 있는 느낌을 확인하면서 머리와 몸통이 한쪽으로 기울어지지 않았는지 살펴봅니다.처음에는 자세를 오래 유지하는 것보다 내 몸이 어떻게 서 있는지 느껴보는 것에 집중.. 2026. 9. 16. 이전 1 다음 반응형
